Jag är en tjej på 18 år som hela mitt liv har varit intresserad av träning, kost och hälsa. Intresset har vuxit mer och mer och nu utvecklats till en livsstil. Här i bloggen kommer jag dela med mig av all min kunskap och min egen utveckling mot en muskulösare starkare och friskare kropp. Har ni frågor hör av er till [email protected]

Ben/rump träning

Här kommer några övningar för att träna ben och rump muskulaturen. MEN kom i håg att inte träna samma muskelgrupp två dagar i rad , under träning bryter man ner muskeln och det är under vilan som den byggs upp! Kosten är också viktig om du vill se bästa möjliga resultat, man brukar faktiskt säga att det är 50/50 kost&träning, så ge kroppen näringen den behöver!

Utfallssteg-Du kan göra den här övningen med (skivsång som på bilden) eller om du är nybörjare eller vill göra det hemma går det lika bra med en hantel i varje hand. Ta ett steg framåt, och böj knäna, var noga med att ha rak rygg.

Benböj- Stå med benen brett i sär och ha antingen en hantel i varje hand eller skivstång som på bilden, se till att ha knäna över tårna. Böj benen till 90 graders vinkel

Step up- använd en bänk eller liknande, ha en skivstång bakom ryggen eller hantlar i händerna, kliv upp och ner på bänken.

visst är han :)



va intresant med en träningsblogg (: tränar du body fitness ?=)

okej va roligt !

ja höll också på med de ett tag sen jag trättnade på att alltid vara på gymmet ;P nu tränar jag bara 3 gånger i veckan :)

Hej hej allt bra ?

Jo dom har riktigt snygga saker :)

svar: japp, riktigt skönt!! =)

ja mkt gott:)

vad blir det för träning idag då?:D

haha.. näe... får ja va inne å bara gå ut när ja vill älskar ja den, men som ja jobbar så gillar ja inte den så mkt alls :P

härlig header.. :)

Det var otroligt gott =)

tack gillar allt jag med! men det är verkligen sjukt kallt...



skönt träningsblogg du hade!

gillar din blogg ! :)