Tränings former
Har du svårt att komma igång med träningen, känns det tungt att ta dig till gymmet eller ut i löpspåret? Här listar jag en del träningsformer som faktiskt är lustfyllda och fulla av glädje och som ger dig en adrenalinkick! Men också ger fantastiska resultat!
1. Afro Aerobic- Glädjefylld afrikanskdans baserad aerobic träning med enkla stora intensiva rörelser, en riktig energislukare och genomkörare för alla muskler i kroppen, övar upp din kondition och koordination. Utförs till afrikanska rytmer!
2. Boxercise- För dig som vill få ut dina agritioner och gillar tuffa tag. Ger mycket uthållighet, styrka och även koordination. Utförs ofta två och två med mitsar och boxningshandskar.
3. Spinning- För dig som gillar högt tempo och vill maximera din kondition och verkligen ta ut dig fullständigt. Körs i grupp med ledare som vägleder dig genom hela "cykelturen" upp och ner för "motstånds backarna", körs ofta till bra peppande musik!
4. Poweryoga- För dig som gillar ett lugnare tempo men ändå vill träna upp din statiska styrka och smidighet. Utförs ofta i nedsläckt lokal med tänka ljus och lugnande musik. Men tro inte att det är någon dans på rosor, det är hårt jobb. De positiva med yoga är att du kan utföra övningarna precis efter dina egna förutsättningar och alla positioner har olika nivåer så att du kan utmana dig själv att bli ännu starkare, smidigare och mer fokuserad på nuet!
Kim Strother butt workout
Här kommer en video med Ford fitness modellen Kim strother's "butt Wokrout", Det är lättare att träna hemma än man kanske tror,och man kan alltid utmana sig själv genom att använda tyngre vikter och göra fler repetitioner!
Dessa övningar tränar både benen och rumpan och kan utövas av alla, nybörjare som avancerad.
